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■ごまパワーで高血圧を改善する!ごまの血圧降下作用とは?

軽〜中程度の高血圧でしたら運動療法と食事療法の併用である程度
下げられる可能性があるといわれています。

運動療法には、適度な運動としてウォーキングや水泳などが奨励される
ケースが多いようです。ボキも以前は血圧高めでしたが、ウォーキング
通勤するようになって正常値近くまで戻った経験があります。詳しくは
こちらでお伝えしています。

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それではごまを食事療法に取り入れることで効果が期待できるのでしょ
うか?

ごまの血圧に対する作用には主に2つあります。

1つ目は、ごまの油脂分に多く含まれるリノール酸による働きです。

これは肝臓でアラキドン酸に変換され、プロスタグランジンという生理
活性物質を生成します。この聞き慣れない物質は血小板合成阻害作用や
血管拡張作用があるため、血圧の上昇を抑制しスムーズな血液の流れが
作られるのです。

2つ目はゴマペプチドによる血圧上昇抑制作用です。

アミノ酸の結合体であるペプチドの中にはいくつか血圧降下作用を
持つものがありますが、その中でもゴマペプチドは特に優れた働き
をすることが知られてきました。

ゴマペプチドには血管を収縮させる物質を生成するアンジオテンシン
変換酵素(ACE)の活性を抑制する働きがあり、それによって分解・
抑制されていた血圧降下物質も復活し血圧降下が促進されるわけです。

血圧降下剤のような即効性はありませんが、身体に穏やかに作用し
数ヶ月間継続摂取していると効果が現れるといわれています。
ただし通常の食事に“少しごまを多くした程度”では難しいレベル
(ゴマペプチド1日500mg、セサミン1日60mg等)ですので、サプリ
メント等も併用して摂ることをオオススメします。

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