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■メタボになったら適度な運動とごまパワーで血液サラサラ

「あなたはメタボですよ〜」と医師にいわれたら、それは「血液ドロ
ドロですよ〜、いつか生活習慣病になりますよ〜、高血圧・糖尿病・
脳卒中・心臓病になっちゃいますよ〜」といわれているのと同じです。

なので、それまでの悪い生活習慣から良い生活習慣へ変えなくては
イケません。

そもそもメタボの原因はカロリーオーバーなわけですから、まずは
カロリー制限するか、カロリー消費量を増やす、つまり運動量を
増やすか、その両方を並行しておこない対策するしかありません。

それと同時に、食事内容を見直す必要もあるかも知れません。
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一般的にメタボの方は、体内に活性酸素が多く血液がドロドロになっ
ているケースが多いので、できるだけ抗酸化力のある食材を摂ること
を心掛けるべき、とよくいわれています。

そして抗酸化力のある食材を考えたとき、ごまは非常に優れた食材
であることがわかります。

ごまの半分以上は脂質で、そのほとんどはリノール酸やオレイン
酸といった血液をサラサラにしてくれる善玉コレステロールですが、
これらの弱点は酸化されやすい点にあります。

しかし、ごまには強い抗酸化物質であるゴマリグナンが含まれて
おり、これが酸化物質の活性酸素から守ってくれるため、全身に
サラサラ成分が行き渡り、生活習慣病予防になるわけです。

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