食べるダイエット方法>メタボリック症候群・生活習慣病を改善する縄跳びダイエット

■メタボリック症候群・生活習慣病を改善する縄跳びダイエット

縄跳びはお金がかからず場所もあまり選ばないため手軽なダイエット
法としてオススメです。ボキの場合、子供を公園で遊ばせながらたま
に運動不足解消のために縄跳びをしていたのですが「これってダイ
エットにイイかも♪」出勤前にも30〜40分くらいやるようになって
から、1ヶ月で3kgくらいのダイエットに成功しました。

ただ「たかが縄跳び」と思ってやると「えっ、縄跳びってこんなにキツ
かったっけ?」運動不足のカラダにはこれが意外とキツい!(笑)

ちなみにやる場所はどこでもいいのですが、コンクリートやアスファルト
よりもできれば公園など土や芝生の上の方がヒザなどへの負荷も軽くて
ベターです。

ところで消費カロリーは60kgの男性が30分行なうと、260〜280kcal
消費されます。ごはん一杯くらいですね♪またダイエット効果以外にも、
有酸素運動ですので心肺機能が向上して疲れにくくなったり血行が促進
されて健康増進につながったり、またストレス解消にもなり一石二鳥
どころか三〜四鳥くらいになりナイスです!

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