食べるダイエット方法>メタボリック症候群・生活習慣病を改善するランニングダイエット

■メタボリック症候群・生活習慣病を改善するランニングダイエット

ダイエットの運動といえば代表的なものがランニングといえるかも
しれません。ただ中学・高校時代に走らされツライ記憶しかない方
も少なくないのではないでしょうか?ボキもマラソン大会ではほと
んど歩いていた記憶しかありませんが・・・。

しかし「フルマラソンに参加したい」という方は別として、あくま
で「ダイエットして健康的なカラダになりたい」という方は、そんな
ツラくなるほど走る必要はありません。もちろん、走っているうちに
「ランニングって楽しいー!」となればもっと距離を伸ばしてフル
マラソンを完走する目標を立てるのも全然アリだと思います。

さて本題に戻しますが、走るスピードについては個人差があり一概
にはいえませんが、“走りながら会話ができて、冬でもちょっと汗ばむ
くらいで、少なくとも30分以上は走れるペース”というのがひとつの
目安です。ですので「ヒーホー、ヒーホー、ゴメッ、ちょっ、いま
話しかけないでっ!」というのは明らかにペースオーバーです(笑)。

最も重要なのは継続することですので、どうしてもツラければ別に
ウォーキングだって全然OKなわけです。今まで全然運動していな
かった人は、むしろ最初はウォーキングから始めた方がカラダへの
負荷も少なくイイかも知れません。

なお最近は安価で小型の心拍計や歩数計が市販されていますので、
慣れてきたらこうしたもので測定、記録したりグラフなど作ったり
すると、より楽しみながら続けられるのではないでしょうか?

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