食べるダイエット方法>ストレッチで疲労回復とダイエット!?

■ストレッチで疲労回復とダイエット!?

ストレッチというと運動前の準備体操というイメージが強いので
「ストレッチ?運動の時以外したことないけど・・・」という方が
多いかも知れません。確かに筋肉をほぐしてくれるので、ケガの
予防や柔軟性向上のためにも準備体操としては不可欠です。

ですが、そのほかにも全身の新陳代謝を上昇させ、エネルギーの
消費量をアップする効果もダイエッターとしては見逃せません。
また疲労物質を押し流し除去する効果もあるので「ちょっと足が
疲れたなぁ」という時に行えば、翌日に疲れを残さずリセット
できます。

ストレッチ単独ではダイエットとしての効果は少ないですが、他の
運動や半身浴などと並行しておこなえば相乗効果が期待できます。

なおストレッチの注意点としては、反動をつけずゆっくりじわーっ
と伸ばし、その伸ばした状態で10〜15秒静止することです。反動を
つけたり、人に押してもらったりすると筋を痛める恐れがあります
ので、避けた方が無難でしょう。

呼吸法はまず吸って、ゆっくり吐きながら伸ばしていきます。個別
のストレッチの紹介は割愛しますが、調べればいろいろあります
ので、ご自身に合ったものを組み合わせて是非日々の生活習慣に
取り入れてみてはいかがでしょうか?

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