食べるダイエット方法>メタボ解消して健康的にダイエット!適度な運動習慣のススメ

■メタボ解消して健康的にダイエット!適度な運動習慣のススメ

メタボとは内臓に脂肪が溜まって、放っておけば「あんた、いつか血
管詰まって死んじゃうかもよ」という、実は深刻な状態なわけです。

「よーし、ダイエットしてカッコよく(あるいはキレイに)なって、
もっとモテるようになるぞー!」といった軽いノリではいけないの
です(笑)。といっても独身の人であれば、むしろそうした動機の方が
大きいのは当然かも知れません。実際ボキがそうでしたから。

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本題に戻しますが、健康的に痩せようと思ったらある程度の運動は
避けて通れません。といってもすでにお伝えした通り、まずは
“ぐうたらな生活”を“活動的な生活”へと見直すところから始め
ましょう!というのがボキの持論です。

その上でまだ物足りない方には運動をオススメします。ダイエット
目的であれば脂肪を燃焼させることに重点を置くわけですから、
“軽い運動”を長く続けられるよう“習慣化する”ことが何よりも
重要です。“軽い運動”とは冬季でも多少汗ばみ、でも会話は何とか
できる程度、を意味します。“習慣化する”とは、例えば通勤を
ウォーキングや自転車に変えてみるとか、晴れた日の朝はランニ
ングしてから会社に行くとか、できるだけ毎日のように行い習慣化
するのがポイントです。

そして手帳などに「今日は済」と印を付け、体重も毎回記録するよう
にすればモチベーションを維持しやすいかも、です。やらなかった
日はなんとなく「気持ちが悪い」となれば習慣化成功です。こうな
ればあなたのダイエット成功と長寿(?)は保証されたようなモン
です(笑)。

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